Para a prevenção de doenças e o fortalecimento do organismo, a nutricionista do Oba Hortifruti Renata Girau sugere o consumo diário de frutas. A profissional explica que o alimento é fonte de antioxidantes que ajudam a manter o sistema imunológico mais resistente e capaz de enfrentar os agressores, como o vírus da gripe.
“Alguns desses componentes são as vitaminas C, E, os carotenóides e o licopeno”, diz a nutricionista do Oba Hortifruti Renata Girau.
Outra função das frutas para o organismo é o auxílio para o bom funcionamento do intestino, principalmente por serem fontes de fibras e água.
“Nosso intestino é peça chave para uma boa resposta do nosso sistema imunológico. Geralmente, pessoas com problemas intestinais tendem a ter mais problemas com a imunidade”, ressalta a nutricionista do Oba Hortifruti.
Apesar da laranja ser a primeira fruta que pensamos quando o assunto é a recuperação de gripes e resfriados, por exemplo, há também outras opções como a ameixa, a pêra e o pêssego. Todas elas possuem vitamina C e são ricas em fibras, que ajudam indiretamente no reforço da imunidade. Além disso, ainda de acordo com a especialista, a ameixa e o pêssego são boas fontes de carotenóides, antioxidantes importantes para a saúde imunológica.
Pollyana Cicatelli
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Jornalista e assessora de imprensa com pós-graduação em Comunicação Organizacional. Responsável pela editoria de cultura / diversão e colunista de turismo no Diário de Goiás. * Contato e sugestão de pauta: [email protected]