Treine em casa com halteres: veja opções de exercícios

Foto: Redes Sociais ou Banco de Imagens

O treinamento com halteres é excelente para desenvolver a força, uma vez que envolve múltiplos músculos de uma só vez.

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Com os halteres, você pode fazer exercícios como remada curvada, fly reto e desenvolvimento, que melhoram o condicionamento físico e a flexibilidade.

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Além disso, os halteres ajudam a perder peso, aumentar a massa muscular e promover a coordenação e a estabilidade das articulações.

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Você pode fazer o treino com halteres em casa, usando garrafas PET com água ou areia, ou bandas elásticas, por exemplo.

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O treino com halteres deve ser feito de 2 a 3 vezes por semana, em 2 a 4 séries de 8 a 15 repetições, dependendo do exercício.

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Antes de começar o treino, é importante fazer um aquecimento geral, movimentando os braços e as pernas de forma rápida e intensa.

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Também é recomendado fazer uma avaliação médica e ter a orientação de um profissional de educação física, para aprender as posturas e os movimentos corretos e evitar lesões.

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Criação:  Aléxia Silveira

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