Técnica de progressão de carga para ganhar massa muscular rapidamente.

Foto: Reprodução/ Internet

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Hipertrofia é o processo de aumento de massa muscular que exige renúncias e progressão de carga.

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A progressão de carga não é apenas a quantidade de peso do exercício, mas também a magnitude da carga.

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A magnitude da carga é determinada pelo quarteto de variáveis de treinamento: volume, intensidade, frequência e densidade.

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O treinamento tem que ser cada vez mais complicado para responder ao progresso do praticante.

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Existem várias circunstâncias que podem ser utilizadas para uma progressão de magnitude de carga.

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É preciso trabalhar com o quarteto de variáveis de treinamento: volume, intensidade, frequência e densidade.

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Colocar mais peso no exercício é uma opção, mas não a única.

Criação:  Aléxia Silveira Imagens:  Divulgação