Sofrendo de insônia? Este método incrível pode ajudá-lo a pegar no sono em menos de 5 minutos!

Foto: Reprodução/ Internet

A insônia é um problema comum que afeta cerca de um terço dos adultos no mundo, agravado pelo estresse e uso de telas.

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Existem métodos para ajudar a adormecer mais rapidamente, baseados na conexão entre sono, mente e corpo.

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Um método eficaz é o "método militar", criado pela Escola de Voo da Marinha dos EUA, que promete fazer você adormecer em dois minutos ou menos.

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Para praticar o método militar, comece relaxando o rosto, os ombros e as mãos, liberando a tensão muscular.

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Em seguida, expire e relaxe o tórax, seguido pelas pernas, joelhos e panturrilhas.

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Para acalmar a mente, imagine uma cena relaxante por 10 segundos, como deitar em uma rede na escuridão.

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Se isso não funcionar, repita mentalmente as palavras "não pense" por 10 segundos. Esse método pode ajudar a induzir o sono rapidamente.

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Criação:  Isabel Santos Imagens:  Divulgação