Saiba como lidar com a insônia!

Foto: Reprodução/ Internet

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De acordo com a OMS, o descanso é de grande importância para a saúde.

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A falta de sono pode levar a problemas de saúde, incluindo distúrbios gastrointestinais e queda de rendimento.

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Recomenda-se que o organismo se recupere através do descanso adequado, alerta a OMS.

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As horas de sono necessárias variam conforme a faixa etária, com diretrizes da OMS, como para recém-nascidos (16-18 horas) e adultos (7-8 horas).

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Um estudo do Hospital Brigham and Women's sugere que o horário ideal para dormir é entre às 22h e às 23h, alinhado com o pico de atividade corporal.

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Evitar voltar para a cama antes da hora de dormir ajuda a regular o sono e o funcionamento do corpo.

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A cama deve ser associada principalmente ao sono, evitando atividades como comer ou usar o computador nesse ambiente.

Criação:  Isabel Santos Imagens:  Divulgação