Quer ficar trincado sem sofrer? Aqui vão algumas dicas!

Foto: Reprodução/ Internet

Foto: Reprodução/ Internet

A continuidade e eficácia dos treinos de musculação dependem da capacidade de evitar dores pós-exercício.

Foto: Reprodução/ Internet

Aquecimento adequado: Certifique-se de fazer um aquecimento antes de iniciar o treino.

Foto: Reprodução/ Internet

Técnica correta: Use a técnica adequada durante os exercícios para evitar lesões. Se você não tem certeza sobre como fazer um exercício, peça a orientação.

Foto: Reprodução/ Internet

Progressão gradual: Não exagere no peso ou na intensidade do treino muito rapidamente.

Foto: Reprodução/ Internet

Recuperação adequada: Dê ao seu corpo tempo para se recuperar entre os treinos. Isso inclui descansar músculos específicos por pelo menos 48 horas.

Foto: Reprodução/ Internet

Alongamento: Realize exercícios de alongamento após o treino para ajudar a relaxar os músculos e prevenir a rigidez.

Foto: Reprodução/ Internet

Escuta o corpo: Se você sentir dor excessiva ou desconforto, não force. É importante saber quando descansar e permitir que o corpo se recupere.

Criação:  Guilherme Borba Imagens:  Divulgação