Opções de cinco exercícios e alongamentos para quem passa o dia sentado.

Foto: Reprodução/ Internet

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Cerca de 500 milhões de pessoas correm o risco de desenvolver doenças como obesidade, diabetes e problemas cardíacos em decorrência do sedentarismo, de acordo com a OMS.

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O hábito de passar o dia todo sentado, olhando para dispositivos eletrônicos, é associado a diversos problemas de saúde, sendo considerado o "câncer" do século XXI.

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O sedentarismo resulta em má postura, acumulação de gordura, dores nas articulações e impactos negativos na saúde mental, como depressão e ansiedade.

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Exercícios de mobilidade de quadril são recomendados para aliviar dores lombares e melhorar a postura.

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A parte superior das costas e os ombros sofrem com a má postura e podem ser fortalecidos com exercícios específicos.

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Exercícios para fortalecer os glúteos são cruciais para evitar dores lombares e manter a postura.

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Caminhadas regulares, exercícios abdominais e ações para se manter ativo ao longo do dia são medidas essenciais para combater os efeitos negativos do sedentarismo.

Criação:  Isabel Santos Imagens:  Divulgação