Melhore seu sono com estas dicas.

Foto: Reprodução/ Internet

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Dificuldades de sono são uma questão global, mas estas 10 orientações podem aperfeiçoar a qualidade do repouso.

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Ler um livro antes de dormir pode ajudar a relaxar e melhorar a qualidade do sono.

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Meditar antes de dormir pode deixar a mente mais calma e o corpo tranquilo.

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Escrever em um diário para colocar para fora sentimentos e angústias ajuda a ter uma boa noite de sono.

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Afaste o celular da cama antes de dormir para relaxar o cérebro e evitar agitação.

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Pensar em coisas positivas e agradáveis antes de dormir pode facilitar o adormecer.

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Evite ouvir música alta antes de dormir para não interromper o descanso.

Criação:  Guilherme Borba Imagens:  Divulgação