Implemente essas dicas para melhorar sua saúde mental

Foto: Reprodução/ Internet

O exercício regular não só melhora a saúde física, mas também libera endorfinas, reduzindo o estresse e melhorando o humor.

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Uma dieta saudável está ligada a uma mente saudável. Priorize alimentos nutritivos e evite o excesso de açúcar, cafeína e alimentos processados.

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O sono adequado é vital para a saúde mental. Tente manter uma rotina de sono regular e crie um ambiente propício para dormir.

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A meditação e a respiração profunda podem auxiliar a diminuir a ansiedade e a aumentar o foco e a clareza mental.

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Aprenda a dizer não a atividades e compromissos que causam estresse e esgotamento.

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Mantenha contato com amigos e familiares.

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Dedique tempo a atividades que lhe trazem alegria e satisfação. Isso pode ser um hobby, arte, música ou qualquer coisa que o faça se sentir bem.

Criação:  Aléxia Silveira Imagens:  Divulgação