"Exercícios eficazes em casa para quem está sempre ocupado."

Foto: Reprodução/ Internet

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Embora a atividade física seja vital para a saúde, nem todos optam por frequentar uma academia, muitas vezes por diferentes motivos.

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Carol Borba, influenciadora fitness, compartilha dicas para treino eficaz em casa.

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Afundo com elevação do joelho: exercício para tonificar coxas e glúteos, melhorando resistência.

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Extensão de pernas: trabalha quadríceps e frente da coxa, adaptável para treino domiciliar.

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Agachamento "sumô": fortalece pernas e glúteos, adaptável em casa com cabo de vassoura.

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Agachamento simples em casa: utilize mochila para simular peso do aparelho, mantenha postura ereta.

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Agache com pés afastados na linha dos ombros, mantendo calcanhares no chão e abdômen contraído.

Criação:  Guilherme Borba Imagens:  Divulgação