Escolhas alimentares erradas podem impactar diretamente o seu sono!

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A alimentação rica em cafeína pode interferir no sono, tornando-o mais difícil de ser alcançado.

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Refeições pesadas antes de dormir podem causar desconforto gástrico, dificultando o sono.

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Alimentos açucarados podem provocar picos de glicose no sangue, perturbando o equilíbrio necessário para um sono tranquilo.

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Uma dieta pobre em nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, pode afetar a qualidade do sono.

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O consumo excessivo de álcool pode prejudicar a arquitetura do sono, resultando em sono fragmentado e menos restaurador.

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Alimentos condimentados ou gordurosos podem aumentar a acidez estomacal, levando a distúrbios digestivos que interferem no sono.

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Uma dieta desequilibrada, carente de fibras e nutrientes, pode contribuir para a insônia e outros problemas relacionados ao sono.

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Criação:  Aléxia Silveira

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