Descubra maneiras de potencializar sua memória!

Foto: Reprodução/ Internet

Sustentar uma boa memória requer a combinação de um estilo de vida saudável, técnicas para melhorar a memória e cuidado mental.

Foto: Reprodução/ Internet

A atividade física regular melhora a circulação sanguínea para o cérebro, promovendo o crescimento de novas células cerebrais.

Foto: Reprodução/ Internet

Consuma uma dieta rica em antioxidantes, ácidos graxos ômega-3, vitaminas e minerais, e inclua peixes, nozes, frutas, vegetais e grãos integrais em sua alimentação.

Foto: Reprodução/ Internet

A falta de sono prejudica a consolidação da memória. Tente dormir de 7 a 9 horas por noite para garantir um bom descanso para o cérebro.

Foto: Reprodução/ Internet

O estresse crônico pode afetar negativamente a memória e o aprendizado. Pratique técnicas de relaxamento, como meditação ou yoga.

Foto: Reprodução/ Internet

Estimule seu cérebro com atividades mentais desafiadoras, como quebra-cabeças, jogos de tabuleiro e leitura.

Foto: Reprodução/ Internet

Lembrando sempre que, se você está preocupado com sua memória ou está percebendo mudanças significativas, é importante consultar um profissional.

Foto: Reprodução/ Internet

Criação:  Isabel Santos Imagens:  Divulgação