Descubra as dicas essenciais para iniciantes em corrida, conforme a treinadora.

Foto: Reprodução/ Internet

Apesar da corrida ser um exercício ao ar livre e acessível, os iniciantes costumam ter muitas dúvidas e enfrentar vários desafios.

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A educadora física Thaís Ghendov oferece 6 dicas importantes para corredores novatos.

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Antes de começar a correr, é essencial realizar uma avaliação médica para garantir que o corpo esteja preparado.

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Fortalecer a musculatura é crucial e pode ser feito na academia ou em casa com exercícios adaptados.

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Os exercícios educativos ajudam a melhorar a técnica e a postura na corrida após fortalecer os músculos.

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Usar calçados apropriados é indispensável para o conforto e a prevenção de lesões durante a corrida.

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Manter a regularidade nos treinos, exercitar-se pelo menos três vezes por semana e começar gradualmente são fundamentais para o progresso na corrida.

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Criação:  Isabel Santos Imagens:  Divulgação