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Conheça sete práticas antes de dormir associadas ao aumento de peso.

A falta de sono adequado afeta a saúde física e mental, contribuindo para problemas crônicos.

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Priorize de 7 a 8 horas de sono e evite cafeína à tarde para melhor qualidade do sono.

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Refeições pesadas à noite sobrecarregam o estômago, prejudicando o sono e o peso.

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O uso excessivo de dispositivos eletrônicos antes de dormir distrai e interfere na produção de melatonina.

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O consumo excessivo de álcool à noite perturba o ciclo de sono e causa sonolência diurna.

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Lanches açucarados tarde da noite podem levar ao acúmulo de calorias e ganho de peso.

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Dormir tarde perturba o ciclo de sono e pode resultar em lanches noturnos e ganho de peso.

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Criação:  Cauã Sena Imagens:  Divulgação