Conheça os motivos pelos quais a vitamina D é fundamental para o seu organismo.

Foto: Reprodução/ Internet

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A vitamina D é essencial para a saúde, fortalecendo os ossos, protegendo o coração e ajudando na gravidez segura, além de prevenir e controlar o diabetes e o câncer.

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A carência de vitamina D pode causar problemas cardíacos, osteoporose, câncer, gripe, resfriado e doenças autoimunes, como esclerose múltipla e diabetes, especialmente durante a gravidez.

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Alimentos ricos em vitamina D podem diminuir esses problemas, e o sol é essencial para sua produção.

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Além do sol, alguns alimentos como salmão, sardinha, atum, cogumelos, ovos e chocolate amargo são fontes de vitamina D.

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Uma colher de óleo de fígado de bacalhau por dia pode suprir as necessidades diárias de vitamina D.

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O salmão é uma boa opção, podendo ser cozido no vapor para preservar a vitamina D.

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Ovos quentes também contêm vitamina D na gema, tornando-os uma fonte adicional desse nutriente importante.

Criação:  Aléxia Silveira Imagens:  Divulgação