Compreenda as possíveis causas da insônia.

Foto: Reprodução/ Internet

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A insônia é um distúrbio que se manifesta pela dificuldade em iniciar o sono, manter o sono durante a noite ou acordar prematuramente pela manhã.

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Existem várias causas possíveis para a insônia, que podem variar de pessoa para pessoa. Alguns dos principais fatores que podem contribuir incluem:

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Estresse e Ansiedade: Preocupações, estresse emocional, ansiedade e problemas pessoais podem levar a um estado de alerta mental.

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Hábitos irregulares de sono, como horários inconsistentes para dormir e acordar, ou exposição excessiva a telas antes de dormir, podem interferir no ritmo natural do sono.

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Um ambiente de sono desconfortável, com excesso de luz, ruído ou temperatura inadequada, pode dificultar o adormecimento e manter um sono contínuo.

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Consumo excessivo de cafeína, álcool, tabaco ou certos medicamentos, especialmente antes de dormir, pode afetar a qualidade do sono.

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Falta de atividade física regular, má alimentação e falta de exposição à luz natural durante o dia podem afetar o equilíbrio do sono. Fique atento!

Criação:  Guilherme Borba Imagens:  Divulgação