Aprimorando o sono por meio da prática regular de exercícios.

Foto: Reprodução/ Internet

De acordo com a ciência, a prática de mais atividades diurnas pode otimizar o sono noturno.

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O exercício ajuda a manter o peso saudável e reduzir problemas relacionados à obesidade, como apneia.

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Exercícios aeróbicos aumentam a serotonina, que regula humor e relógio biológico.

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A atividade física reduz sintomas de depressão, incluindo a insônia.

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Exercícios melhoram a fase de sono de ondas lentas, crucial para o cérebro e o metabolismo.

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Praticar 30 minutos de exercício moderado cinco dias por semana é recomendado.

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Benefícios dos exercícios regulares para o sono se manifestam em seis a oito semanas, segundo especialistas.

Criação:  Phelipe Guerrero  Imagens:  Divulgação