Ansioso? Saiba como diminuir a ansiedade sem remédios.

Foto: Reprodução/ Internet

Técnicas simples podem ser usadas para aliviar naturalmente a ansiedade.

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Exercícios físicos, incluindo caminhadas, podem reduzir a ansiedade.

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A respiração profunda ativa o sistema de relaxamento do corpo.

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A técnica grounding ajuda a controlar a ansiedade.

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Reduzir a cafeína é benéfico para quem sofre de ansiedade.

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Passar tempo ao ar livre e ouvir sons da natureza ajuda.

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Manter um diário de gratidão ou emoções pode diminuir a ansiedade.

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Criação:  Isabel Santos Imagens:  Divulgação