Andar não é o mesmo que caminhar; veja as principais distinções.

Foto: Reprodução/ Internet

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Caminhar não se limita a caminhadas simples, mas envolve técnicas específicas para aproveitar ao máximo seus benefícios.

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A musculação pode potencializar os ganhos da caminhada, aumentando o metabolismo basal e auxiliando na perda de peso.

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Para pessoas sedentárias, iniciar com poucos minutos de caminhada já reduz o risco de doenças.

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Iniciar com uma caminhada moderada é recomendado para iniciantes, visando a adaptação cardiovascular.

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Caminhar rapidamente aumenta a frequência cardíaca, beneficiando o sistema cardiovascular.

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A caminhada fortalece diversos grupos musculares, contribuindo para a postura, equilíbrio e prevenção de lesões.

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A caminhada em grupo combina atividade física com lazer, proporcionando benefícios físicos, mentais e emocionais.

Criação:  Guilherme Borba Imagens:  Divulgação