Alimentos capazes de promover uma ótima saúde do seu coração

Foto: Reprodução/ Internet

Uma dieta saudável desempenha um papel fundamental na saúde cardiovascular.

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Peixes como salmão, sardinha, atum e truta são ricos em ácidos graxos ômega-3, que são conhecidos por reduzir o risco de doenças cardíacas.

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Nozes, amêndoas, chia e linhaça são excelentes fontes de ácidos graxos saudáveis, fibras, proteínas que são boas para o coração.

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Rico em ácidos graxos monoinsaturados, o azeite de oliva pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) sem afetar o colesterol bom (HDL).

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Frutas e vegetais ajudam a reduzir a pressão arterial, melhorar a saúde das artérias e reduzir o risco de doenças cardíacas.

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Feijões, lentilhas e ervilhas são ótimas alternativas de proteína em comparação com carnes ricas em gordura.

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Tomates: Tomates são ricos em licopeno, um antioxidante que tem sido associado a um menor risco de doença cardíaca.

Criação:  Aléxia Silveira Imagens:  Divulgação