Adeus pernas finas! Veja como realçar seus quadríceps.

Foto: Reprodução/ Internet

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Para a articulação do joelho, o quadríceps, composto por quatro músculos, é importante.

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Treinar o quadríceps pode ser um desafio, e a ênfase nos treinos é essencial.

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O personal trainer recomenda treinar o quadríceps pelo menos duas vezes por semana.

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A carga e a amplitude dos exercícios são fundamentais para o desenvolvimento do quadríceps.

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Exercícios como cadeira extensora e agachamento sissy são ideais para isolar o quadríceps.

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Sugestões de treino incluem variações de exercícios para o quadríceps e o femoral.

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Para um treino avançado, é possível fazer três sessões de quadríceps por semana em conjunto com glúteos e femoral.

Criação:  Isabel Santos Imagens:  Divulgação