A panturrilha pode ser treinada diariamente?

Foto: Reprodução/ Internet

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De acordo com um estudo da Universidade William Paterson, foram listados os 10 alimentos mais saudáveis do mundo.

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De acordo com o personal trainer Bruno Sapo, é essencial alternar os dias de treino para a panturrilha.

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Os intervalos entre os treinos permitem a adaptação necessária para a evolução do músculo.

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O tempo de descanso da panturrilha varia conforme o objetivo do indivíduo, sendo maior para treinos de força e menor para hipertrofia.

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Bruno Sapo recomenda aplicar gelo após o treino para auxiliar na recuperação muscular.

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A panturrilha é um músculo frequentemente negligenciado e mal treinado, o que dificulta seu desenvolvimento.

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Para objetivos de hipertrofia e definição, o ideal é realizar de quatro a seis séries de seis a 12 repetições máximas, com um volume entre 44 e 66 repetições por sessão.

Criação:  Guilherme Borba Imagens:  Divulgação