A matemática do exercício contra o dia sedentário.

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Um estudo recente do BMJ mostrou que 22 minutos de exercício por dia podem baixar o risco de morte prematura associada ao sedentarismo.

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Esses benefícios se aplicam a atividades simples, como subir escadas e tarefas domésticas.

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Integrar esses minutos de atividade na rotina diária é prático e acessível.

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Os resultados se baseiam em análises de quatro estudos internacionais abrangendo mais de 12 mil adultos com 50 anos ou mais.

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Os participantes usaram dispositivos para monitorar sua atividade física durante aproximadamente cinco anos.

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Essa descoberta destaca a importância de pequenos esforços para manter uma vida saudável.

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Não é necessário um regime de treinos intensos para colher os benefícios da atividade regular.

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Criação:  Isabel Santos Imagens:  Divulgação